Nola galtzen duzu pisua? Behe -Carb Dieta. Nola galtzeko pisua azkar? Calia kalkulua. Kaloria kalkulagailua. Nola galtzeko pisua azkar eta behar bezala? Aldizkako baraua: 8/16, 4/20, 5/2. Zenbat ur behar duzu pisua galtzeko? Eguneko ur araua.
Gehiegizko pisuaren arazoa askok askok. Kilo gehigarrien presentzia gauzatu zenuen egoeran, garrantzitsuena ez da muturretan erortzea. Ez zaitez gosetu eta edan ur bat, beti pisu galera bizkorreko pisua galtzea bermatzen duelako. Artikulu honetan, pisu galera azkarren hainbat modutaz hitz egingo dugu osasunari kalte egin gabe.
Behe -Carb Dieta pisu bizkorraren galerarako
Karbohidrato gutxiko dieta batek pisua galtzen laguntzen du eta osasun egoera orokorrean eragin positiboa du. Karbohidratoen zenbatekoaren beherakada gehiegizko ura galtzera eramaten da, bloating ezabatzen du eta, beraz, eskaletan aldea da hurrengo goizean dieta hasi eta gero.
Dietako proteina zenbatekoaren gehikuntzak, era berean, gosea murrizten du eta metabolismoa azkartzen du. Dieta baxuaren dietaren funtsa da karbohidrato gozoak, irina eta bestelako "azkar" uztea (soda gozoa, janari azkarra, barazki almidoak, pasta gari barietate bigunetatik, arroza zuria). Zer da gomendagarria -carb baxua dietarako? Proteina elikadura planak honako produktu hauek biltzen ditu:
-
Haragia eta arrainak (egosi, labean, petroliorik gabe plantxan);
-
oilasko arrautzak;
-
almidoirik ez duten barazkiak;
-
Esnekiak azukreik gabe;
-
Gantz eta olio erabilgarriak (fruitu lehorrak, aguakateak, gazta gogorra, landare olioa).
Kaloria kalkulatzea pisua galtzeko. Nola zenbatu kaloria?
Pisua galtzeko metodo honek arau bakarra dakar: kontsumitu baino kaloria gehiago gastatzea. Horretarako, kalkulagailua erabil dezakezu eta eguneroko kaloria araua kalkulatu zure pisuarekin eta hazkundearekin.
Kaloria murrizteko hainbat modu daude eta aldi berean ez dira gosez.
-
Erabili jaten duzun plater bakoitzaren kaloriak kalkulatzen duen aplikazioa.
-
Saiatu pintxoak ekiditen, otordu nagusiak gogobetetzea eta eguneroko araura egokitzeko.
-
Ukatu -calorie saltsak ukatu. Maionesa, salda kuboek eta zenbait ontziz kaloria ugari dituzte. Ikusi bilgarriari buruzko informazioa.
-
Ikusi zer edaten duzun. Uko egin zukuak, soda, esne koktelak uraren, te eta kafearen alde azukreik gabe.
-
Ez frijitu janaria olioan. Edozein, baita janari erabilgarriena ere kaltegarria bihurtzen da bero tratamenduarekin.
-
Watch kirolak. Horrek kaloria erretzen eta pisua azkarrago galtzen laguntzen du.
Ikerketa batek erakutsi zuen kaloria jarraipena pisua galtzeko modu eraginkorra dela.
Potentzia metodo honek pisu galera segurua eta azkarra bermatzen du eguneroko elikagaien kontsumoa marka arriskutsu batera murrizten ez baduzu. Gorputzak substantzia ugari behar ditu funtzionamendu normala lortzeko, eta kaloria gutxitu eta indar handia du, nahiz eta pisua galtzea sustatzen duen, ez da pisua galtzeko metodo segurua.
Nola galdu pisua? Aldizkako gosea
Kilo gehigarriak azkar kentzeko beste modu bat. Bere funtsa da pertsona batek janaria jaten duela ordu jakin batzuetan, eta gainerako denbora ura bakarrik edan dezakezu.
Adibidez, 16 ordu gosez eta 8 ordu bazkaltzeko murrizketa berezirik gabe. Potentzia-sistema honen jarraitzaile aurreratuek 4 orduz jan dezakete eta gainerako denbora gosez egoteko. Tarteen arteko beste teknika batek 5 eguneko elikagaien kontsumoa modu normalean dakar, eta gainerako 2 egunek 500 kaloria bakarrik jan dezakete.
Pisua galtzeko ura. Zenbat ur edan behar duzu egunean?
Giza gorputza gorde behar da: ur kopuru txikiarekin, gelaxkan ezkutatzen da, horregatik hantura agertzen da. Bien bitartean, urak eragin onuragarria du gorputzean: toxinak ezabatzen ditu, metabolismoa estimulatzen du eta gosea murrizten du, pisua galtzeko prozesua azkartuz.
Egunero gutxienez 1,5-2 litro ur edan, gorputzak izakinak sortu behar ez izateko. Aste pare bat igaro ondoren, gorputzaren eta larruazalaren egoera nola aldatuko den nabarituko duzu.
Besteak beste, ur nahikoa erabiltzeak zelulitisaren aurkako borrokan laguntzen du. Jakina, metodo honek beste metodo batzuekin batera funtzionatzen du, ura ezin da gehiegizko pisua aurreztu.